驴友户外登山徒步膝盖保护攻略

    现在有很多人在登山时都用一些保护器具来保护膝盖，如护膝和手杖等。认为具备了这些器具就可以很好地保护自己的膝盖免受伤害，其实不然，这是在思考问题时的一个盲区和误区。
          我为什么有这样的观点与结论呢？这是因为大多数的人，对自己的了解不够全面而导致或在误传中误入歧途。这样在登山时发生了很多膝盖受伤的事件，也就不足为怪了。
          首先，我们要了解膝盖是什么，膝盖是我们腿的关节，是行走时的重要关节。突出在外的盖儿，俗称“玻璃盖”，医学上称“髌骨”。髌骨是独立存在的可以滑动的 骨骼，由下面的骨膜连接，骨膜有水就发炎了。但我们在出现膝关节疼痛时，不是滑膜有水，而是髌骨边缘的组织增厚所造成。也就是我们长期处在一个相对平衡阶 段，髌骨适应了周围组织结构，也就不会出现膝盖疼痛的现象。但是由于突然增加了高强度的运动，髌骨的滑动频率加快，滑动距离加长，打破了原有的平衡，触动 了本已经加厚的组织，不能承受髌骨的反复触及，就会出现疼痛难忍的反映。
          那么出现了这些症候，我们就要了解一下膝盖的结构，髌骨是连接大腿和小腿的重要骨骼，在大腿和小腿的半月板骨的骨膜间滑动，来驱动我们日常生活的运行。
其 次，我们就要从中医学的角度出发来了解一下膝盖，人身体上有上百的穴位，而膝盖的髌骨周围也有穴位，成米字型，上三点，下三点，两侧各一点共八点，故称髌 八点。这八点穴位都在髌骨下缘，只有在滑动髌骨，这些穴位才能露出。如果保养上面和两侧个穴位，可以用点穴压迫即可。下面的三点穴位最好用拇指上下刮痧， 将增厚的组织柔软揉薄，直到正常来适应髌骨滑动。当然髌骨出现疼痛时，这些手法是去痛的好方法。
        我在近期为一个山友的膝痛进行了穴位疗法效果很好，此种疼痛表现在爬山上楼单腿跪地皆为疼痛。此位山友的膝痛如上所述，在髌八点的下面三穴位。这样的膝痛 排除了滑膜有水的炎症，只是髌骨下方的组织增厚，按照刮痧法上下匀力揉动，每次二十分钟效果明显。经过一周每天不间断的刮痧疗法，出现了良好的效果。该痛 处组织明显变软变薄，而且疼痛逐渐消失，行动自如。
        再者，我们要善待自己，所谓善待就是要了解自己当前的身体状况，不论进行什么样的运动，都要进行事前的准备工作，就是不运动也要养成良好的习惯，每天将自己的骨关节活动开，才能避免不必要的损伤，才能更好地享受生活，使自己快乐。