D1-D3:上海、无锡、南京-拉萨
南京乘火车前往【拉萨】，抵达朝圣者的天堂、心中的净土、“日光城”——拉萨，我们会在您走出火车站的第一时间为您献上洁白的哈达，热诚的欢迎您的到来。之后乘坐旅游车前往市内。途中您将经过拉萨河大桥，壮阔与柔美相得益彰，一个完全不同于内地的美景逐淅展现在您的眼前：纯净的天空，湛蓝的江水，飘扬的经幡，静谧的藏庄，一切都显得如此不同，经过半小时左右的车程，来到向往已久的圣城拉萨，入住酒店休息以适应高原环境。 住：拉萨（不含餐）
温馨提示：
此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量相对较低，多数客人会出现正常的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。不饮酒少抽烟，不做剧烈运动，不沐浴，请自备常备药品
D4拉萨-巴松措—林芝（2900M）
早餐后乘车沿着川藏公路前往林芝（藏语译为“太阳宝座”），沿途欣赏拉萨河风光、穿越海拔5013米的米拉山雪山（游览时间约20分钟自由拍照纪念）（为拉萨河及尼洋河的发源地）、驰向海拔仅2500米西藏江南林芝，沿途游览邦杰塘草原，参观尼洋河上的“中流砥柱”巨石，传说中是林芝地区保护女神“公尊德姆”修炼的坐椅。参观完后，继续前行，游览臧东最美丽的湖泊【巴松错】（藏语意为“三岩湖”）（游览时间约90分钟），它被雪山森林环绕，又被称为小瑞士，是西藏东部最大的淡水湖之一，同时也是著名的西藏红教的神湖。★巴松措湖四面环山，气候温和，平均海拔3600米，山上白雪皑皑，山下植被茂密，巴松措长约18公里，湖面面积28平方公里，最深处达120米，湖的形状如镶嵌在高山峡谷中的一轮新月，湖水清澈见底，游鱼如织，四周雪山倒映其中，情趣盎然。湖内有座小岛，岛上有一座古老的宁玛派寺院—“措宗寺”。 雪峰，冰川，原始森林将巴松措紧紧环绕，使这里宛如人间仙境。游览结束后驱车前往林芝八一镇。 住：成都（早、中、晚）
温馨提示：
*交通：全程420公里，柏油路面，路况好。但沿途有美丽风景做伴，约需时7.5-9个小时
*注意事项：今天路途比较长，大部分时间都在车上，而且沿途气候多变，请记得带好衣物，建议准备一些诸如巧克力之类的零食。今天的景色大部分在沿途，地理气候的过渡变化很明显，景色引人入胜。请记得提前充好照相机的电池。
*主要景点：巴松措游览时间约1小时，沿途皆为美景，可在风光特别美的地方拍照留念。
*其他：在米拉山口可以让当地藏族人帮你挂一条祈福经幡，30元左右；车上少睡觉，不要错过一路风光。林芝海拨不到3000，植被丰厚，请尽情的享受这里的清新空气
D5雅鲁藏布江-佛掌沙丘-南迦巴瓦峰纯自然-林芝八一
早餐后从八一到米林，沿途欣赏原始森林，由米林抵达著名的墨脱入口派镇，换乘旅游车游览，途览【雅鲁藏布江大峡谷】（时间约3小时）风光。沿途您可以聆听导游给你讲解苯日神山、藏王墓、天葬台,在尼洋河观景台欣赏两江交汇处的迷人景色.乘景区游览车前往直白，经雅鲁藏布大峡谷入口：大渡卡；向人们展示爱情神奇力量的——情比石坚；有1450年历史的大桑树；传说西藏最伟大的勇士格萨尔王降魔的——魔心石、魔心岛、魔鬼头。峡谷里绿色的田地、雪山、河流、森林、蓝天白云、桃花、藏家，仿佛走进世外桃源。来到大峡谷观景台零距离的触摸中国十大名山之首的南迦巴瓦峰的壮美（独有垂直落差近5000米的奇景）,之后亲临雅鲁藏布江畔，观澎湃江水，听峡谷轰鸣，领略闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号大拐弯。途中可观赏到苯教的著名神山（石刻造像、天葬台、树葬区、神树等），独特的沙丘地貌--佛掌沙丘、江上迎客松，帕隆藏布峡谷，门巴吊桥，岩旁村树葬秋古都龙瀑布，藤网桥，跃动的冰川--则隆弄冰川，红豆杉林等。大峡谷地区个同类型的自然带，除海拔４２００米林线以上为雪原冰漠和草甸灌丛外，几乎都被森林占据着，大然林区面积广、森林资源丰富，仅次十中国东北和西南两个林区，居全国第三位。壮观、奇特、雄伟、秀美、原始、自然、洁净、环境独特、资源丰富无与伦比，游览后返回林芝八一镇。 住：八一镇(早、中、晚)
温馨提示：
*交通：八一镇至雅鲁藏布江大峡谷300KM，单程时间约2小时。
*主要景点：雅鲁藏布江大峡谷，在世界最大的峡谷观中国最美的南迦巴瓦峰。
*其它景点：尼洋河观景台可观赏尼洋河秀美风光及两江交汇处的迷人景色，绿水青山
*注意事项：海拔仅2900米的林芝，低于3000米的高原反应临界点，植被丰厚，请尽情享受这里的清新空气。户外时间较长，请准备太阳帽或遮阳伞，墨镜，防晒霜及饮用水
D6: 林芝八一-桃花沟-拉萨（3650M）（单程400km柏油路面约需时7-8个小时）(早/中/晚)
早餐后参观位于林芝县巴结乡的巨柏自然保护区的巨柏林，这是一片极其珍贵完整的喜玛拉雅珍稀巨柏树林，其中【巨柏王】46米，据推测已有2000余年之久，被当地人尊称为"神树"。然后沿川藏公路在谷秀美绝伦的风景中前往拉萨。经过八一镇后到达【桃花沟】，观赏独一无二的高原桃花景象。后乘车返拉萨，沿途的太昭古城，中流砥柱，阿沛庄园；雪山冰川，河滩谷地，高原草场，会令你眼花缭乱，叹为观止。再延着川藏公路、尼洋河谷、途经秀巴千年古堡、巴杰塘草原，一路繁花似锦、绿荫成密，湛蓝天空配上高耸雪山，掩映在神秘的藏传佛教与满山牛羊的世外桃源里，彷佛倘佯在无比自在的梦境里，谁不相信香格里拉的实境就在眼前！一路畅快返回拉萨。 住：拉萨（早、中、晚）
温馨提示：
*交通：约400KM，路况较好，柏油路面，需用时约7-9小时，车程较长，但有美景做伴。
*主要景点：巨柏园游览时间为30分钟，桃花沟游览时间为60分钟，请尽情欣赏沿途秀丽风光。
*其它景点：途经车览远眺阿沛庄园、秀巴古堡、太昭古城 、高原草场、河滩谷地
*注意事项：回拉萨车程时间较长，但路况较好，沿途一路美景做伴，也不会觉得枯燥，尽情将这高原的世外桃源秀丽风光尽收眼中吧，从江南小瑞士到天上人间，让您充分领略不一样的西藏。
D7:行程：拉萨市内-布达拉宫-大昭寺-八角街（宗教文化/历史积淀）
上午参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群——有“高原明珠”之称的【布达拉宫(时间约1个小时) 】，它始建于公元七世纪，共13层约119米高，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心。主要分为白宫（历代达赖寝宫）与红宫（历代达赖灵塔殿与各式佛寺）两大部分；布达拉宫珍藏着历辈达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。下午参观藏传佛教信徒心中的圣地【大昭寺(时间约50分钟) 】，大昭寺是松赞干布为了迎娶唐朝文成公主，尼泊尔尺尊公主，建于公元7世纪中叶，距今已有1300多年的历史，属国家重点文物保护单位。大昭寺主殿供奉的主尊为文成公主入藏带来的释迦牟尼12岁等身鎏金铜像。此寺是藏民心灵中最神圣之处，随处可见五体投地的虔诚藏人顶礼膜拜。 住：拉萨（早、中、晚）
温馨提示：
*交通：全天市内城市交通，当天用车时间较少，约1小时。路面情况好，均为柏油路面
*购物：1:圣宝缘或西苑天珠工艺品店(40分钟)2:藏医药文化博览中心或藏药厂(１小时)
3：土特产购物店（1小时）
*主要景点：因文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时内；大昭寺游览约50分钟
*其它景点：布宫广场（拍摄布宫的最佳位置）及广场上的西藏和平解放纪念碑、八角街，八角街是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，这里汇聚着来自各个藏区的朝拜者，在众多建筑中也隐藏着众多古迹。八角街(名为八廓街,因为汉语方言里“廓”和“角”同音，所以叫八角街流传至今)，不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满异域特色。建议在闲暇时可以逛逛这里的大街小巷，在平淡中感受浓郁的拉萨风情，体验当地人的生活。
D8—10: 拉萨火车站——南京、无锡、上海
行程特色
1走访田园牧歌似的藏式村寨 ，雪山与草地就仿佛在自己的家中。
2留恋壮丽舒展的摄影天堂-----念青唐古拉山，让您在圣山的梦境画廊里穿行
3徒步穿行于草原与原始森林、高山之间，让我们与大自然共呼吸
4拉萨一地囊括藏传佛教之精华，体验西藏历史宗教文化的博大精深
5让我们在户外享受日光城温暖的阳光，蓝天，白云，雪山，草自然风光与历史宗教文化的完美结合
民俗风情
1接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或长者为先，并使用敬语，忌讳直呼其名。
2迎送客人，要躬腰曲膝，面带笑容。
3室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人，不能东张西望。
4接受礼品，要双手去接，赠送礼品，要躬腰双手高举过头。
5敬茶、酒、烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。
6藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。
7敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽。
8吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。
9喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。
10禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。
11行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行。不得跨越法器，火盆。经筒。轮不得逆转。忌讳别人用手触摸头顶。
入藏须知
1正确对待高原反应：拉萨的氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低。刚到高原，多数人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、 全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，所谓高原反应正是我们的身体正因为这样的气压差，缺氧造成的不适所做出的对抗反应。
2刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，多饮水，防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持要用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
3初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，并要防止因受凉而引起的感冒。常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等
