[转帖]自行车杭州骑游宝典

转帖]自行车杭州骑游宝典西湖山水一扫而过―――自行车健身骑游宝典（初一级）
朱佳强 (2003-05-16 09:03:16)
非典来了，自行车俏了，这大概是方方面面都看好的事儿：比如健身（抗击非典），比如环保（无尾气排放之忧），比如自由（远近随意，爱走不走），比如省钱省时省事（加油、停车、堵车、扣证的事儿全轮不上），更是全方位接触大自然……够了，下面就介绍几条初级骑游线路吧：

A环绕西湖骑行，走西山路，一圈12．5公里。宜慢速行进，一路赏景。但必须早起（5：30－7：00最佳）。

B从断桥开始，沿白堤经玉泉、植物园、九里松到灵隐，再行至上天竺。往返16公里，有一段坡道。这是一条适合晨练的经典路线，车友较多，可以互相交流。

C走龙井盘山道上翁家山转满觉陇行虎跑路到南山路。有一定难度，最好用变速车，下坡要控制速度。

D沿虎跑路转之江路到九溪，然后爬杨梅岭。对车技和体力是个考验，骑不上去可推行。

注意事项：拟选购配置一辆适合休闲骑游、性能较好的山地车，以提高骑游的舒适性和安全性；应穿透气、排汗迅速的棉质运动服装，不宜穿厚重的牛仔裤；下坡弯道要采用点刹，不宜一把刹死或用前刹把控制速度；上坡时要提前换挡；骑行者之间保持一定距离。
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周边景区遛一圈―――自行车健身骑游宝典（二）
健身骑游经济、环保、富有情趣，弥补了其他旅游项目费用开支大、受方方面面制约大等不足之处。骑游还可以舒缓心理压力，提高睡眠质量，预防忧郁症；通过运动调节人的植物神经和内分泌，提高自身免疫机能；骑游运动对降血脂、降血压、减肥也有一定效果；甚至有助于克服“办公室综合征”！当你加入自行车健身骑游行列，并已坚持了一段时间，尝到了甜头后，一定乐此不疲，很想扩大活动空间了吧？这不，初二级宝典今天隆重推出，你可以一试身手。
★余杭径山，海拔550米，往返120公里。沿莫干山路，过良渚经彭公左拐穿过双溪上山，返程可走长乐、余杭镇、留下、古荡。径山茶不可不品，有兴致还可双溪漂流。

★绍兴安昌，古镇别有一番风情，往返不到100公里，租一条乌篷船边喝绍兴老酒边赏景，优哉游哉。

★德清莫干山，海拔750米，往返160公里，需2天。有20多公里缓坡路，山上景色怡人，十分适合休闲骑游。

★临安太湖源、神龙川2日游，往返180公里。建议宿农家小旅舍，干净、便宜，农家菜亦十分可口。

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自行车是你延长的腿 ―――自行车健身骑游宝典（三级）

(2003-06-06 08:28:40)
假如你已坚持2－3个月的自行车晨练或参加过数次杭州周边地区的骑游活动，你的体能和车技一定大有长进，你肯定想跨上你的“良驹”跑得更远一点。下面几条线路可以一试（有点难度哦）：

★西天目骑游登山从杭州骑行至西天目约90公里。西天目山道平缓，视野开阔，可骑车直抵海拔1100多米的开山老殿，然后一鼓作气，弃车登顶，十分刺激。

★安吉大竹海、天荒坪全程190公里，可安排2－3天骑游，沿途可游览大竹海、灵峰古刹和竹种园。从天荒坪镇到海拔908米的蓄能电站是一条宽阔的水泥盘山公路，有惊无险。返程可选择往大溪方向骑行，过太湖源景区经临安到杭州。

★横穿四明山全程380公里，需3－4天。杭州至上虞（可坐火车），经由丰惠镇上山，过四明湖到梁弄镇游览。次日沿盘山公路经大岚至四明山镇，山上景色优美，人文景观甚多。下山须经三十六湾险道（注意控制速度）进入奉化溪口风景区。第三日视体力可坐车或骑行返杭。

★访古探幽骑游全程300多公里，3－4天。杭州至富阳龙门镇、桐庐深澳古镇约80公里，是自行车旅行的理想之地。次日到建德梅城逛老街、摆渡，沿兰江骑行，一路美不胜收。第三天寻访武义俞源太极村、郭洞生态村、熟溪廊桥，夜宿温泉山庄。第四天坐火车返杭。

注意事项：1．长途骑行应穿带衬垫的专业骑行裤；车座不宜过软、过大；车座应与把手相平或略高于把手；骑行时常抬抬屁股以利于血液循环。

2．选用带快卸装置的山地车，以便于拆卸双轮，免费带自行车上火车及补胎、换胎。配备码表以掌握骑行距离、车速和时间。

3．携带巧克力、压缩饼干、牛肉干等高能量食品备用；途中用餐要吃饱、吃好；多吃香蕉、苹果、黄瓜、番茄等水果，以补充维生素C。


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实现想“飞”的愿望 ――自行车健身骑游宝典（四级）
(2003-07-16 08:35:22)
你已成为一名准车迷，又结交了不少志同道合者，日行百公里已是举“腿”之劳。肺活量大了，胃口更好了，睡得更香了，你感到精力充沛，中气十足。经过半年多坚持不懈的骑游健身锻炼，车友们肯定有了切身感受，甚至有不少车友产生了想“飞翔”的愿望。下面推介的几条骑游线路或许能够帮助你实现梦想。

★环太湖骑游从杭州经湖州到南浔古镇，次日经平望、吴江、苏州到木渎古镇，第三日往东山、西山，过太湖大桥到无锡，第四日从无锡经宜兴、长兴到湖州。古镇的清幽、太湖的风光会令你流连忘返！

★徽州行可坐汽车到江西婺源，然后开始骑游，江湾、汪口、秋口、清华、理坑不可不游。次日翻越“吴越分界”至安徽黟县、宏村、南屏、西递，大量徽派建筑不可不访；第四日经黄山市至歙县，选点游览，第五日经渔梁到深渡坐船至淳安千岛湖镇。这是一条绝佳探古寻梦之道。

★浙西南采风坐火车至丽水，再骑车经云和到龙泉一天行程。沿途有紧水滩、永和廊桥等景点，从龙泉登江浙第一峰黄茅尖只有50多公里，可骑行至海拔1540米的凤阳庙，然后冲顶（海拔1929米）。从凤阳山至景宁畲族自治县一路下坡，景色迷人。景宁经青田到温州坐火车返杭。

★楠溪江溯源坐火车至温州，然后开始骑行。过瓯江北上沿楠溪江经永嘉到大箬岩景区，休整游览一天。第三日继续沿楠溪江上行，至张溪开始翻越括苍山，下山直抵仙居。注意事项：

1．夏日骑游，须戴太阳镜、穿长袖、抹防晒霜，水壶里可以加点食盐；

2．安排长途骑游要注意气象预报，一般有中到大雨不宜骑游。出行时须带一件轻质防雨衣和若干只塑料袋备用；

3．行程超过300公里的团体骑游活动，最好有一辆后勤保障车跟随。跨省骑游，事先须制定周全的行程计划，尽量避开旅游旺季和热门景区；

4．长途骑游宜结伴而行，人多可按年龄和体力分组，先行组负责探路及生活安排。后尾组须指定一名经验丰富、认真负责的车友殿后，并经常与先行组保持联系。

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行者无疆――自行车健身骑游宝典（高级）
(2003-08-08 09:23:09)
健身骑游不受年龄性别的限制。台湾报道有96岁高龄仍坚持每天骑游40公里以上者；俄罗斯78岁的古稀老妪单骑闯世界，至今已骑行16万公里；杭州市残疾人毛大昌左肺全切除，骑遍全中国；青年教师陈晖在瑞士攻读MBA，利用假期已骑游十多个国家数万公里行程……如此痴迷骑游，恐怕不仅仅是为了强身健体，或许有精神上更高的追求。如果您也自诩是一名“铁杆车迷”，眼下又有一段闲暇，身边有几个闲钱，不妨去闯一闯、走一走下列骑游经典路线：

1、沿着京杭大运河骑行至北京全程1600多公里，跨越七个省、市，跨长江过黄河，一马平川，一路坦途，完成此行极具象征意义。

2、环海南岛骑游先坐火车或飞机到海口作为骑游起点和终点，环岛一周920多公里。东郊椰林、琼海博、兴隆温泉、亚龙湾、东方港、兰洋温泉度假村……南海风情会让您如痴如醉。

3、走古丝绸之路从丝绸之府杭州至丝绸之路国境线终点红其拉甫，全程6500公里，这是一条国内最长的经典骑游路线，沿途景点、古迹之多会让您感到震撼，此行将成为您一生中非凡的经历。

4、横穿青藏高原从西宁开始骑行，饶过美丽的青海湖到格尔木，过昆仑山口，翻越唐古拉山直抵拉萨。如自我感觉不错，可继续骑行（中途您会遇到众多的外国骑游者），经日喀则、定日到珠峰大本营。如有时间和精力，返程走川藏线。那是骑游的极至、体能的挑战，堪称壮举！

注意事项：1、超长途骑游行前须作充分的准备，包括研究所经之地的历史、地理、气象、旅游资源和风土人情，收集尽可能详尽的区域地图；制定每日行程计划并留有充分的余地。

2、配置一辆性能优越的坐骑可大大降低您的体力损耗，从而增加骑游的乐趣。超长骑游不宜背双肩包，宜配备前后挂架。

3、超长途骑游队伍不宜过于庞大，两三志同道合者足矣，文化素养和体力、个性相近为好，切记每日骑行结束后，先给家人打个电话报平安。（全文完）